Se nos ha repetido hasta el cansancio: si quieres vivir una vida saludable debes comer balanceado y hacer ejercicio. Y es que no es ningún secreto que hacer ejercicio al menos tres veces a la semana, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, reducir el estrés, evitar enfermedades cardiovasculares y mejorar la calidad de vida en general.
Esto no es excepción para aquellas mujeres que se someten a un tratamiento de reproducción asistida, como la Fertilización In Vitro. De hecho, es común que las mujeres embarazadas continúen con su rutinas de deporte durante los meses de gestación.
Sin embargo, es importante mencionar que no se puede hacer todo tipo de ejercicio. Y en el caso de la reproducción asistida, existen fases en las que el cuerpo debe relajarse lo más posible. Por eso, aquí te decimos cuándo sí hacer ejercicio durante tu proceso de FIV, y sobre todo, qué tipo de ejercicios hacer:
Estimulación ovárica y punción folicular
El primer paso para concebir por medio de inseminación artificial es estimular los óvulos de la futura madre. En esta etapa es normal que la mujer experimente dolores abdominales, por lo que debe estar muy relajada y sin hacer mucho esfuerzo. Esto debido a que la actividad física vigorosa podría causar una rotura de los folículos, que los óvulos no maduren y el tratamiento fracase y hasta una torsión ovárica (lo que es muy grave) .
La mujer debe permanecer sin hacer esfuerzo hasta que pase la punción folicular (extracción de los óvulos maduros), por lo que el ejercicio no está recomendado en éste caso.
Transferencia de embriones
Después de la inseminación de los óvulos con el esperma en el laboratorio, sigue transferir los embriones dentro de la madre. El periodo de espera para descubrir si se ha logrado el embarazo se llama betaespera, y puede llegar a ser muy estresante para la mujer. Es por esto que se recomienda hacer yoga, natación y caminatas.
El objetivo es estar tranquila y relajada, sin llegar al sedentarismo, pero al mismo tiempo sin realizar actividades de alto impacto como correr, alpinismo, aerobics.
Beneficios de hacer ejercicio durante el tratamiento de reproducción
- Reduce el estrés
- Ayuda a equilibrar las hormonas
- Mejora el sueño
- Repercute en una mejor circulación sanguínea para el bebé
- Controla la respiración y evita ataques de ansiedad
- Fortalece el sistema inmune de la madre y el bebé
Una vez que haya pasado todo el proceso y tu embarazo sea una realidad, puedes retomar la actividad física de manera moderada, con sesiones de ejercicios 2 a 3 veces por semana.
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